Okuis' Urogynecological and Urological Services
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１ 論文になりました。
２ 膀胱瘤の人は頻尿が多い
３ 過活動膀胱って何？
４ 膀胱瘤の手術の最新は？
５ 膀胱瘤の手術で、過活動膀胱はなおるの？
６ 膀胱瘤 と 過活動膀胱 その生活のヒントは？
第6章 膀胱瘤と過活動膀胱 その生活のヒントは？
手術をすれば即なおるというものでもありません。
では、膀胱瘤を手術をするとどんなふうに、過活動膀胱が改善していくのでしょうか？
それは、まず、不快感がなおり、頻尿がなおり、最後に、生活が改善されて夜間ひん尿がなおっていくのです。
このテーマは、以前TVで解説しました。
TBSテレビ『カラダのキモチ』から
骨盤をあたためることに、つきます。
番組の中でも、『骨盤底筋体操をすると、骨盤の冷えがなおりますよ』と解説したところ
ゲストの田嶋先生が、『骨盤の ひーえー！！！！！』と、おどろいていました。
あとで聞いたら、本当に骨盤の冷えは、気になるテーマなので、おどろいたそうです。
そこで、おすすめ１番は、なんといっても、骨盤底筋体操になります。でも、これだけじゃ、生活そのものを、かえることはできません。
読売新聞からは、僕が出演した 骨盤底筋体操 の動画が配信しています。ご参考に！
そこで、提案はこんな生活です。
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頻尿をなおす生活
①
朝おきたらシャワーで臍から下をあたためる。とくに、骨盤底と下肢の血管を広げる
②
昼前に運動（ストレッチと筋トレ）たとえば、スクワット＋踏み台昇降運動３０分
③
運動したら足にたまった水を回収するため、足下に枕ひとつおいて、足をあげて１時間寝る。こうすると、下肢にたまった浮腫が昼の間に尿になる
④
午前中に、２００ｍｌのコップ３杯のお茶をのむ
⑤
夕方ストレッチ＋散歩
⑥
夜、半身浴３０分
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たとえば、お風呂にはいるときも、半身浴を、時間たっぷりおこないましょう。３０分ぐらいが適切でしょう。
かんがえてもみてください。女性の骨盤は、赤ちゃんをうみそだてるために、膀胱や子宮や直腸が、それぞれおなじ血管と神経をつかっています。全体ｗをあたためるようにしていけばいのですね。
それでは、他にどんな運動がいいのでしょうか？
まず、なんといってもウオーキング！！
歩くことは、血行改善になるわけですから、もちろんいいですよね
スクワット 15回 ｘ 2セット
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| 大腿四頭筋、大でん筋をつよくします。何歳でも、性別に関係なくはじめれます。女優でおこなっているひとがおおいそうです。森光子さんがテレビでスクワットを推薦していたほどです。 両足は、肩幅よりややひろめにとります。背筋はのばします。ひざをまげて大腿がゆかと平行になるまでしずみこめば完璧ですが、この写真の程度でも十分に効果があります。腰を落とすときに、指先よりひざがでないようにこころがけてください。 |
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バレエスクワット 15回 ｘ 2セット
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| 両手をまえにします。脚をおおきくひらいて、立ちます。爪先を外側にむけます。１８０度までできたらバレリーナです。ひざをまげてからだをしずめます。背筋はのばしてください。手にダンベルをもっても効果的です。 | ||
水分の量も大切です
『水分をどんどんとりなさい』とか、『ひん尿のため、水分をとらないように』
という異なったアドバイスが、医師からでてきます。混乱するところです。
僕がおもうには、排尿日誌から決めていくのがよいとおもいます。
排尿日誌を記録すれば、どれだけ水分をとるのが適切かわかってきます
